Trastornos alimenticios

Anorexia y bulimia 

Alguna vez:
¿Has sentido culpa por comer?
¿En ocasiones comes demasiado aun cuando estás satisfecho?
¿Has dejado de comer por largos períodos para evitar subir de peso?
¿Te preocupa tu peso y piensas constantemente en ello?

Si has contestado afirmativamente a alguna de las preguntas anteriores, te preocupas demasiado por cuestiones relacionadas con la comida y podrías desarrollar un trastorno alimenticio. Se denomina trastorno alimenticio al desorden producido en la manera y/o el momento de alimentarse, provocado fundamentalmente por la preocupación excesiva que tiene una persona por su peso corporal y/o su aspecto físico. Se produce cuando la persona coloca la comida como el centro único de su vida.

Los trastornos alimenticios son manifestaciones extremas de una variedad de preocupaciones por el peso y la comida experimentados por los adolescentes, lo que ocasiona que se vayan a los extremos cuando se trata de los alimentos y de comer. Todos estos son problemas emocionales serios que pueden llegar a tener consecuencias mortales. Tres de los trastornos alimenticios más comunes son el de atracones, la bulimia y anorexia pero no son los únicos.

Los trastornos alimenticios con frecuencia se desarrollan durante la etapa de la adolescencia o a inicios de la edad adulta. Los efectos sociales incluyen baja autoestima y aislamiento. Además, pueden provocar graves problemas de salud que pueden convertirse en una amenaza para la vida.

No es inusual que los adolescentes cambien sus hábitos alimenticios de vez en cuando. Algunos experimentan con un estilo de comer diferente por ejemplo, una dieta vegetariana o inician una dieta para bajar de peso. Ocasionalmente pueden omitir alguna comida, con frecuencia, estos cambios pasan rápidamente, se tiene que observar el comportamiento y los patrones alimenticios atentamente, para que se pueda ver la diferencia entre dieta ocasional y un trastorno.

Existen varios indicios y síntomas diferentes de los trastornos alimenticios. Algunas veces son obvios, pero no siempre. Con frecuencia, una persona se esforzará por ocultar este tipo de trastorno.

Trastorno alimenticio de atracones: Trastorno en el que la persona regularmente (más de 3 veces por semana) consume grandes cantidades de comida en poco tiempo (llamado atracón). Las personas que tienen un trastorno alimenticio de atracón con frecuencia sienten vergüenza por la cantidad de comida que

ingieren. Ellos pueden ocultar la comida para los atracones. Las personas que tienen este trastorno con frecuencia intentan hacer una dieta sin tener éxito o prometen dejar de comer tanto. Sienten que no pueden controlar la necesidad de comer grandes cantidades de comida. Como resultado, tienden a tener sobrepeso o son obesos.

Señales y síntomas:

• Comer grandes cantidades de alimentos en poco tiempo 
• Comer aun cuando no tiene hambre 
• Comer hasta el punto de sentirse incómodo 
• Sacar a escondidas los alimentos 
• Ocultar la comida 
• Comer solo 
• Comer normalmente durante los tiempos de comida y luego comer grandes cantidades de comida cuando otros no están cerca 
• Sentirse disgustado, deprimido o culpable después de comer grandes cantidades de alimentos 

Bulimia: Las personas que tienen bulimia ingieren mucha comida de una sola vez (atracón) y luego la vomitan o utilizan laxantes para sacar la comida del cuerpo (se conoce como purgar). Después de un atracón, una persona que tiene bulimia puede ayunar (no comer por un período de tiempo) o hacer ejercicio en exceso para no subir de peso. Las personas que padecen de bulimia también pueden utilizar diuréticos, laxantes o píldoras de dieta para “controlar” su peso. Con frecuencia intentan ocultar sus atracones y purgas. 

Señales y síntomas:

• Sacar a escondidas los alimentos 
• Esconder los recipientes vacíos de comida 
• Omitir las comidas o comer solo pequeñas porciones 
• Evitar comer con otras personas 
• Vomitar después de comer 
• Tomar diuréticos o laxantes 
• Ayunar (no comer por un tiempo) 
• Hacer ejercicio en exceso 

Riesgos de salud por la bulimia

• Aumento de peso 
• Problemas estomacales 
• Problemas cardíacos 
• Problemas renales 
• Problemas dentales 
• Muerte, en casos graves 

Anorexia: Las personas que sufren de anorexia están obsesionadas con estar delgadas. No quieren comer y tienen miedo de subir de peso. Es probable que se preocupen constantemente por cuántas calorías ingieren o cuánta grasa tienen sus alimentos. Pueden tomar píldoras de dieta, laxantes o diuréticos para perder peso. Es probable que hagan demasiado ejercicio. Las personas que tienen anorexia por lo general piensan que están gordas, incluso cuando están muy delgadas. Pueden adelgazar tanto que se pueden ver enfermas.

Señales y síntomas: 

• Ser muy delgado 
• Sensación de sobrepeso a pesar de ser muy delgado 
• Tener miedo de subir de peso 
• Obsesionarse con la comida 
• Contar las calorías, los carbohidratos y gramos de grasa constantemente 
• Crear “rituales de comida” (por ejemplo, masticar cada bocado cierta cantidad de veces) 
• Hacer ejercicio en exceso 
• Tomar pastillas, diuréticos o laxantes 
• Las adolescentes no tienen sus períodos o tienen períodos irregulares 
• Sensación de frío todo el tiempo 
• Usar ropa holgada para ocultar la pérdida de peso 

Riesgos de salud por la anorexia

• Problemas de concentración 
• Problemas estomacales 
• Problemas cardíacos 
• Problemas renales 
• Osteoporosis 
• Piel y cabello resecos 
• Debilidad 
• Muerte, en casos graves. 

Los trastonos alimenticios pueden estar relacionados con situaciones estresantes, sentir la necesidad de ser perfectos o estar “en control”. Algunas personas pueden reaccionar a la manera en que su cuerpo cambia durante la pubertad. La sociedad y las imágenes de los medios también ponen mucha presión en las personas para ser delgadas.

Para poder entender más acerca de como afecta el ámbito personal, social, familiar los trastornos alimenticios te invito a ver la película hasta los huesos disponible en Netflix o desde la liga: https://repelis.live/05/hasta-los-huesos-html

Después de ver la película, ¿Cual consideras que seria el método mas efectivo para ayudar a una persona con trastorno alimenticio?, ¿Como afecta su ámbito personal - familiar el tener un trastorno alimenticio? ¿De que forma contribuye la sociedad para que sea permeable los trastornos alimenticios? ¿Qué te pareció la forma en que aborda los trastornos alimenticios la película?

Cuéntanos eso y mas en un comentario. 

Aprende a decir "NO"

¿Alguna vez has hecho algo que en realidad no deseabas hacer, pero lo hiciste porque todos tus amigos lo hacían? Es muy probable que sí. 

Muchos jóvenes ceden a la presión social y tienden a cambiar su comportamiento porque quieren ser aceptados por sus compañeros, es decir para encajar en un grupo de “amigos”, el decir “NO”, es decisión muy difícil pero no imposible, los adolescentes se encuentran en una etapa donde todo quieren probar y experimentar, en la mayoría de los casos acaban haciendo cosas de las que se arrepienten, solo por la necesidad de no sentirse rechazados. La presión social puede ejercer gran influencia en la toma de decisiones y en sus actos.

Si sientes que la gente te presiona a hacer cosas que te incomodan, hay varias formas de responder ante ello. Prepárate para lidiar con la presión de grupo al tener una respuesta lista. Evita los lugares donde las personas realizan actividades ilegales u otras cosas con las que no te sientes cómodo. Busca el apoyo de personas como tus amigos, familiares o un terapeuta. 

Para no ceder ante la presión social te recomendamos lo siguiente:

1. Di “no” con seriedad, sé firme y haz contacto visual: Es la forma más básica de responder ante la presión de grupo. Hacerle frente a la presión de grupo te evitará el problema de volver a ser presionado en el futuro ya que envía el mensaje claro de que no estás interesado.  Algunas formas de decir No es: “No voy a hacerlo”, “No, gracias. Paso” o “Prefiero no hacerlo, gracias”. Ten cuidado de no ser inducido a hacer algo si te llaman “cobarde” o “gallina”. Mantente firme en tu decisión.

2. Cambia de tema: Si lo haces, podrás aplazar la pregunta hasta sentirte listo para responderla (o no responderla del todo). Evitar la situación puede incluso enviar el mensaje de que no te interesa y que no quieres responder. 

3.  Crea una excusa para marcharte sobre por qué necesitas marcharte rápido. Discúlpate y aléjate tan pronto como puedas.
Puedes decir:  “Oh, casi lo olvido, pero tengo que estudiar para el examen de matemáticas. Te veré luego”.
Igual puedes enviarle un mensaje a un amigo o uno de tus padres pidiéndole que te llame. Luego, dile a esa persona que debes irte.

4. Habla con un amigo en quien confíes: Es posible que tu amigo te dé algunos consejos que te sirvan sobre cómo lidió con la presión de grupo. También puede ayudarte a manejar esa situación en el futuro. 

5. Habla con tus padres. Por lo general, los padres quieren apoyarnos y ayudarnos a que tengamos éxito. Es posible que tengan alguna idea sobre cómo lidiar con ella. Como mínimo, pídeles que te escuchen y comprendan lo que estás experimentando. Al menos podrán darte un abrazo y decirte que te aman. 

Otra forma de no ceder a la presión social es anticipándote.  

1. Toma tus propias decisiones. No tomes decisiones basado en lo que otra gente cree que es bueno para ti o lo que quiere que hagas. Haz cosas que te hagan feliz y toma esas decisiones por tu cuenta.
-Si estás por tomar una decisión, pregúntate “¿Esto es bueno para mí? ¿Esto hace que mi vida sea más positiva? ¿Estoy seguro de cómo me siento al respecto?”.

2. Planifica una respuesta. Piensa en una respuesta que puedas decir si alguna vez te piden algo que no quieres hacer. Tener una respuesta lista significa que no te sentirás bajo presión si te piden algo. Asimismo, sabrás qué decir.

3. Evita los lugares y situaciones que te hagan sentir incómodo. Quizás sospechas de que las personas se van a reunir antes de una actividad para beber alcohol o consumir drogas. Si vas a ir a una fiesta y algo parece extraño, haz otros planes. Si sabes que tus compañeros de equipo se van a reunir antes de un partido para beber alcohol, diles que los verás en el evento. Puedes evitar la presión de grupo por completo al evitar situaciones que pueden tentarte.

4. Elige amigos que sean positivos. Empieza por elegir amigos que no te presionen a hacer cosas. Estos amigos deben aceptarte por quién eres sin querer cambiarte. Si tus amigos no toman malas decisiones, es más probable que tampoco lo hagas.

5. Intenta conocer personas que compartan tus mismos intereses. Por ejemplo, si ves que alguien lee un libro que te gusta, entabla una conversación con él al respecto y conócelo.

6. Ten un sistema de amigos. Si uno de tus amigos tiene valores similares, vayan juntos a diferentes lugares, esto ayudara a mantener bajo control tu bienestar y estar pendientes el uno del otro. Apóyense entre ustedes para tomar buenas decisiones.

Las decisiones que tomamos a raíz de la presión social, no es porque en realidad las queramos hacer, si no mas bien porque nos vemos "obligados" a realizarlo, como por ejemplo el anuncio publicitario sobre Snickers, hace alusión a una persona que asume la personalidad de otro por el hambre que experimenta, lo mismo sucede cuando se toma una decisión o se realiza un acto del que no estabas convencido del todo, en realidad no es nuestra personalidad, ni nuestro yo el que actúa. 

En alguna ocasión has tomado alguna decisión que no querías ¿Como te sentiste? ¿Que hiciste para no volver a ceder ante la presión social? Cuéntanoslo en un comentario. 

La autoestima

La autoestima es el conjunto de percepciones, imágenes, pensamientos, juicios y afectos sobre nosotros mismos. Es lo que tú piensas y sientes de ti mismo; Es la confianza en tú capacidad para pensar, para enfrentarte a los desafíos básicos de la vida, tú derecho a afirmar el valor y el amor sobre ti mismo; El autoconocimiento, la autoaceptación y el amor son y seguirán siendo la clave para la realización personal.

Te invito a escuchar el podcast  Cómo mejorar tu autoestima para siempre de Omar Villalobos , el cual te permitirá entender mejor lo que es la autoestima y como desarrollarla y/o fortalecerla por medio del ejercicio práctico y el ejercicio terapéutico.

Mi personalidad

Con frecuencia escuchamos mensajes y/o consejos que nos dicen "Sé tú mismo", pero ¿A que se refieren exactamente?, para dar respuesta a esta interrogante te invito a leer el siguiente artículo. 

Artículo: ¿Cómo ser genuinos, seguros y valientes?

La personalidad es la integración de todos los rasgos y características de un individuo y ésta determina tu conducta. La mayor parte de tu personalidad se desarrollara con el tiempo, la experiencia, el contexto y tu educación; Creamos nuestra personalidad y la ajustamos a las circunstancias, pero muchas veces nos es difícil definirla y aceptarla. 

Conozco y acepto mi cuerpo

Conocer tu cuerpo es de suma importancia porque para cuidarlo debes saber como funciona y que requiere para mantenerse sano; pero mas importante aun es que aceptes tu cuerpo como es, con todas sus cualidades e incluso con lo que quizá no te guste mucho de el, desafortunadamente los medios de comunicación se han encargado de proyectar una imagen de lo que se considera "bonito" y nos hacen creer que si somos diferentes de ese modelo, tendremos algún "defecto".

El problema es que esa imagen esta muy alejada de la realidad, porque además de no representar a la mayoría de las personas, están manipuladas por la tecnología, de modo que para vernos así tendríamos que recurrir a una serie de dolorosos y riesgosos procedimientos que igualmente pondrían en riesgo nuestra vida.

Al observar tu cuerpo, admira tus ojos por lo que pueden ver, las manos por lo que pueden hacer, los oídos por lo que te dejan oír y escuchar, la boca porque puedes hablar y expresar alegría; Es maravillo la fuerza comunicativa de tu cuerpo, del corazón por su trabajo constante, por su vitalidad, porque no tiene vacaciones.



Para conocer tu cuerpo necesitas identificar:

• Características físicas propias: Peso, altura, color de ojos etc.
• Partes del cuerpo: Frontal y trasera.
• Los sentidos y sus órganos: Gusto, olfato, oído. vista y tacto.
• La cabeza: Partes que la componen.
• Los dientes: Función y cuidado.
• Alimentos sanos y perjudiciales.
• Hábitos de higiene.

En pocas palabras: Tu esencia nunca será otra aun con los cambios que ha tenido y tendrá tu cuerpo con la edad.

Papitos: Dejo el siguiente artículo como complemento del tema y sepan como motivar a su hij@ adolescente.